Ortopedik Rehabilitasyon
Bel-boyun ağrıları, fıtıklar, eklem sorunları ve ameliyat sonrası süreçte planlı, adım adım rehabilitasyon.
Geriatrik Rehabilitasyon
İleri yaşta kas gücünü, dengeyi ve hareket güvenini destekleyerek düşme riskini azaltmaya yönelik çalışmalar.
Geriatrik rehabilitasyon nedir?
Yaş ilerledikçe kas gücü, denge ve hareket güveni azalabilir. Bu da düşme riskini artırır ve günlük işleri zorlaştırır. Geriatrik rehabilitasyonda amaç, kuvveti, dengeyi ve hareketliliği destekleyerek bağımsızlığı korumak ve günlük yaşamı daha güvenli hale getirmektir.
Programı genel sağlık durumunuzu, kullandığınız ilaçları ve varsa eşlik eden hastalıkları göz önünde bulundurarak, sizin temponuzda planlıyorum. Egzersizler sandalyeden kalkmak, merdiven çıkmak ya da yürüyüşe çıkmak gibi günlük hareketlere dayanır.
Kemik erimesi (osteoporoz), eklem protezi ya da kırık sonrası süreçlerde egzersizi hekiminizin önerileri doğrultusunda, güvenli sınırlar içinde uyarlıyorum.
Sık karşılaşılan durumlar
- Düşme riski ve düşme korkusu
- Denge bozuklukları
- Yaşa bağlı kas gücü kaybı (sarkopeni)
- Osteoporoz (kemik erimesi) için güvenli egzersiz
- Kalça kırığı ve diğer kırıklar sonrası dönem
- Diz ve kalça protezi sonrası rehabilitasyon
- Kireçlenmeye (osteoartrit) bağlı ağrı ve sertlik
- Uzun süreli yatak istirahati ya da hastane yatışı sonrası kondisyon kaybı
- Günlük yaşam aktivitelerinde zorlanma
Bu liste genel bilgilendirme amaçlıdır. Size uygun yaklaşım değerlendirmenin ardından belirlenir.
Ne zaman hekime başvurmalı?
Yakın zamanda düştüyseniz ya da baş dönmesi, bayılma hissi, göğüs ağrısı veya nefes darlığı yaşıyorsanız egzersize başlamadan önce hekiminize danışın.
Nasıl ilerliyoruz?
Her adımı sizinle konuşarak, sizin temponuzda planlıyorum.
-
Değerlendirme
Kuvveti, dengeyi, yürümeyi ve düşme riskini basit ve güvenli testlerle değerlendiriyorum. Sağlık öykünüzü ve kullandığınız ilaçları da not alıyorum.
-
Kişisel hedefler
Hedefleri günlük yaşamınıza göre belirliyoruz: evde rahat dolaşmak, alışverişe çıkmak ya da sevdiğiniz bir uğraşa dönmek gibi.
-
Kuvvet ve denge çalışması
Kademeli kuvvet, denge ve yürüme egzersizleriyle çalışıyor, yoğunluğu sizin temponuza göre ayarlıyorum.
-
Ev programı ve güvenli ortam
Evde yapabileceğiniz kısa bir egzersiz programı ve düşme riskini azaltmaya yönelik pratik öneriler paylaşıyorum.
-
Takip
Belirli aralıklarla yeniden değerlendirme yaparak programı gelişiminize göre güncelliyorum.
İlk adım: bir değerlendirme
Geriatrik rehabilitasyon hakkında sorularınız varsa ya da başlamak istiyorsanız bir talep bırakın. Sizi arayacağım, uygun zamanı birlikte belirleriz.
Sıkça sorulan sorular
Tüm soruları görün-
Hiç egzersiz yapmadım, bu programa başlayabilir miyim?
Evet. Program sizin bugünkü düzeyinizden başlar ve adım adım ilerler. Hekiminizin egzersizle ilgili bir kısıtlaması varsa değerlendirmede bunu mutlaka paylaşın.
-
Osteoporozum var, egzersiz güvenli mi?
Osteoporozda uygun şekilde seçilmiş egzersizler genellikle önerilir, ancak bazı hareketlerden kaçınmak gerekebilir. Programı hekiminizin önerileri ve kırık öykünüz gibi bilgiler doğrultusunda, güvenli sınırlar içinde planlıyorum.