Hamile Pilatesi
Kadın doğum uzmanınızın onayıyla başlayan, gebelik ve doğum sonrası döneme göre uyarlanan pilates seansları.
Klinik Reformer Pilates
Fizyoterapist eşliğinde, kişiye özel programla gövde kuvvetini, esnekliği ve duruş farkındalığını desteklemeye yönelik reformer çalışmaları.
Klinik reformer pilates nedir?
Klinik pilates, pilates ilkelerinin bir fizyoterapist tarafından kişinin sağlık durumuna ve ihtiyaçlarına göre uyarlandığı bir egzersiz yaklaşımıdır. Reformer aletinin yay direnci hareketleri hem destekleyebilir hem de zorlaştırabilir. Bu sayede program her seviyeye göre ayarlanabilir.
Çalışmalarda derin karın ve sırt kaslarını, nefesi, duruşu ve hareket kontrolünü birlikte ele alıyoruz. Rehabilitasyon sürecini tamamlayıp aktif yaşama dönmek isteyenler için de iyi bir köprü oluşturur.
Her program bir ön değerlendirmeyle başlar. Egzersizleri hedeflerinize göre seçiyor, bir sağlık sorununuz varsa hekiminizin tanısı ve önerileri doğrultusunda uyarlıyorum. Seanslarda hareketlerinizi yakından takip ediyorum.
Bu çalışmalar kimlere uygun?
- Duruş bozuklukları ve masa başı çalışmaya bağlı gerginlikler
- Kronik bel ve boyun ağrısı (değerlendirmenin ardından)
- Gövde (core) kaslarında zayıflık
- Esneklik ve hareket kontrolünde azalma
- Rehabilitasyon sonrası aktif yaşama ve spora dönüş
- Skolyoz gibi omurga eğriliklerinde destekleyici egzersiz (hekim takibiyle)
- Hareketsiz bir dönemin ardından düzenli egzersize kademeli geçiş
- Denge ve koordinasyonunu geliştirmek isteyenler
Bu liste genel bilgilendirme amaçlıdır. Size uygun yaklaşım değerlendirmenin ardından belirlenir.
Ne zaman hekime başvurmalı?
Yakın zamanda ameliyat olduysanız ya da aktif bir iltihabi süreç, kontrol altında olmayan yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlığı gibi bir sağlık sorununuz varsa pilatese başlamadan önce hekiminize danışın.
Nasıl ilerliyoruz?
Her adımı sizinle konuşarak, sizin temponuzda planlıyorum.
-
Ön değerlendirme
Duruşunuzu, esnekliğinizi, kas kuvvetinizi ve varsa ağrı ya da sağlık öykünüzü değerlendiriyorum. Pilatesin sizin için uygun olup olmadığına bu aşamada birlikte karar veriyoruz.
-
Kişiye özel program
Hedeflerinize göre reformer egzersizlerini seçiyor, yay direncini ve hareket aralığını ihtiyacınıza göre ayarlıyorum.
-
Temel ilkeler
Nefes, gövde kontrolü ve omurga hizası üzerine kurulu temel hareketleri öğrenerek başlıyoruz.
-
Kademeli ilerleme
Hareket kalitesi oturdukça egzersizlerin zorluğunu adım adım artırıyoruz.
-
Günlük yaşama taşımak
Duruş farkındalığını ve öğrendiğiniz hareketleri günlük yaşamınıza nasıl taşıyacağınızı konuşuyor, gerektiğinde evde yapabileceğiniz kısa egzersizler öneriyorum.
İlk adım: bir değerlendirme
Klinik reformer pilates hakkında sorularınız varsa ya da başlamak istiyorsanız bir talep bırakın. Sizi arayacağım, uygun zamanı birlikte belirleriz.
Sıkça sorulan sorular
Tüm soruları görün-
Klinik pilatesin farkı nedir?
Klinik pilateste program bir fizyoterapistin değerlendirmesine dayanır ve kişinin sağlık durumu, ağrıları ya da rehabilitasyon ihtiyacı göz önünde bulundurularak uyarlanır.
-
Daha önce hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet. Temel hareketlerle başlıyor ve seviyenize göre ilerliyoruz.
-
Bel fıtığım var, reformer pilates yapabilir miyim?
Uygun şekilde planlanmış egzersiz pek çok kişide faydalı olabilir, ancak bu karar şikâyetinizin dönemine ve değerlendirme bulgularına bağlıdır. Akut ağrı dönemindeyseniz ya da hekiminizin bir kısıtlaması varsa önce bu konunun netleşmesi gerekir.